グリーンスムージー 効果 期間 [ダイエット]
昨年位からグリーンスムージーがブームになりましたが、私もよく作るの
ですが、具体的にグリーンスムージーには、どんな効果があって、果たし
てその効果が出るまでの期間は、どれくらいなのか？を調査してみました。
【グリーンスムージーの効果とは？】
まずは、一体グリーンスムージーを飲むことによってどんな効果があるのか？
これには、大きく分けて２通りで、①ダイエット効果 と ②美容健康効果
です。
①ダイエット効果とその期間
グリーンスムージーでダイエットをする場合、1日に1リットルのグリーンス
ムージーを飲むのが目安となります。
多少の水と、野菜や果物まるごとの量で、これだけ食べろと言われても
無理ですが、グリーンスムージーなら簡単にこれだけの野菜を生で摂れ
るのというが、ダイエットにグリーンスムージーが効く理由となります。
早い人では、２～３日で効果が出たり、体質にもよりますが、1ケ月程か
かって効果が出る人。またまったくダイエットとしては効果の出ない人も
いますので、一概にダイエットに最適とは言えないようです。
では、どうして効果があるのか？その理由は以下の通りです。
【新鮮な酵素を体に取り入れられる】
動物や植物は、それぞれ固有の酵素を持っています。
酵素は、1種類を大量に摂るよりも、いろいろな種類を摂るほうが良いと
言われています。
これは、酵素ごとにそれぞれ触媒としての役割が異なるので、様々な酵 素を摂ることで、より体内の化学反応を活発に進めることができるから
です。
脂質の分解を促進したりする酵素を、コレとコレだけ摂れば良いという
風に特定することはできませんが、総合的にいろいろな酵素を摂ること
で、徐々に体質が改善されて脂肪が燃えやすくなるのです。
【植物繊維が豊富】
野菜や果物を皮がついたまままるごとブレンダーで撹拌して作るグリー
ンスムージーには、植物繊維が豊富に含まれています。
植物繊維は水分を吸収すると膨れるので、満腹感を得やすいと言えます。
ダイエットの敵である空腹感を克服するために最適の飲み物だと言える
でしょう。
【美肌効果のある栄養素がタップリ】
お肌はボロボロ、顔色も悪いというダイエットは、いくら体重が減っても失敗
です。
グリーンスムージーには、お肌の潤いを保つビタミンEや、美白効果のある
ビタミンCなどが豊富に含まれています。
【効果のあった人】
この方法で有名なのは、タレントの優香さんです。
彼女は、グリーンスムージーダイエットで、８ヶ月でウエスト－１０ｃｍ
体重－７ｋｇとダイエットに成功しています。
これは単純にグリーンスムージーを飲んだだけではなく、運動も併用して
います。
他には、小倉優子さんが、グリーンスムージーを飲んで、産後５カ月で
－１１ｋｇのダイエットに成功しています。
妊娠時には＋１３ｋｇほど体重が増え、出産後に「グリーンスムージー」
を飲んで－１１ｋｇのダイエットに成功したようです。
こちらは「特に何にもしなくてもストンと落ちました」と語っているので、
単純に毎日グリーンスムージーを飲んだ結果といえるのではないでしょうか？
②美容美肌・健康効果とその期間
これについては、大量の食物繊維を採り入れる為に便秘が治る、ビタミン
により肌の調子が良くなるといった効果があるようです。
で、気になる美容美肌効果の出る期間ですが、実践して2、3日目で効果
が出る人もおり、割とすぐに効果を感じられる方が多い反面、人によって
は効果が実感できるまで時間がかかり、便通とお肌のスベスベ感を実感
するまでに1ケ月程かかる方もいらっしゃるようです。
これには、訳があって、その人の体質やそれまでの食生活に大いに関係
しており、それまでの、食生活が悪かった場合は、グリーンスムージーに
よって急激な改善が行われるため、体に急な変化が現れます。
普段から野菜をしっかり摂っている人はそこまで急激な改善は起こりませ
ん。
また、体質が改善される際《好転反応》という症状に悩まされる場合もあります。
《好転反応とは？》
グリーンスムージーにはデトックス効果が高く故に、まず体内の毒素を出
すときにこれらの現象がおきるようです。
グリーンスムージーの好転反応の症状としては、「頭痛、腹痛、吐き気、
眠気、倦怠感、下痢、便秘、肌荒れなどがあるようです。これも普段の
食生活など、人によるようで、体内の毒素が出ることによって起きる現
象です。
そしてやはり美肌効果の為には、ビタミンＣの摂取、そして新陳代謝を
促進し、シミ、そばかすの原因となるメラニンの沈着を防ぐビタミンＢ群
を大目に取ることが良いようです。
これらをたっぷり含んだ野菜・果物は
『アボカド・キウイ・グレープフルーツ・レモン・パイナップル・パセリ・
スイカ・いちご・菜の花』等です。
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